육아 스트레스 어떨게 풀어야 좋을까?

육아로 인해 피로.스트레스를 어떻게 풀어야 좋을까요?
엄마아빠가 되면 누구나 겪는 육아 스트레스를 나쁘지 않고 건강하게 해소할수있는 방법을 알려드립니다.
육아를하며 아기들은보면 사랑스럽고 많이 행복하지만 동시에 많은 체력과 인내를 요구하는 일입니다.이 시기가 지나면 괜찮아질거라는 희망으로 부모들은 하루하루를 버텨냅니다.
가끔 농담처럼 던지는 '무자식이 상팔자'라는 말이 가슴에 콕 박힐때도 있습니다.물론 진심은아니겠지만 그만큼 지쳤다는 신호일지도 모릅니다.
그만큼 육아는 아주 긴 기간 동안 끊임없는 인내의 과정이라는 뜻이겠지요.인내의 과정 속에서 여러가지 문제로 부딪히는 스트레스와 우울증이 찾아올수있기때문에 건강하게 해소해야합니다.

1.친구 만나기

육아를 하면서 가장 힘들었던 것 중 하나가 사회적 고립감입니다.하루종일 아가랑만 있다보니 성인들과의 대화가 그리워지고는 합니다.
남편이 출근을하게되면 성인은 나밖에 없기때문에 친구들이 많이 생각이 납니다.
친구들과 대화를 하게되면 공감대가 생기기 때문에 고민을 나눌수있고 긴장을 풀수있습니다.
친구들과 통화할수있고 만날수도 있는데 만나면서 맛있는 음식과 함께하면 더욱 효과적입니다.육아를 하는 친구를 만나면 육아정보와 고민을 공유하며 
친밀감,유대감을 형성할수있고 아이가 없는 친구들과는 다양한 주제로 이야기를 나누며 육아에서 벗어날수 있으며 스트레스가 사라집니다.

2.드라이브

하루종일 집에 머물다가 있으면 답답함을 느끼며 스트레스를 받을수 있습니다.그렇다면 아이를 시댁에 맡기고 남편과 함께 가까운 바닷가나 드라이브코스로 데이트를 다녀와도 속이 풀리는 기분입니다.
시원한 바람을 맞거나 커피한잔을 하면 기분이 많이풀리고 코가 뻥 뚤리는 기분을 맞이할수있습니다.
아이와 함께하는 경우 안전한 루트를 정하여 짧은 드라이브를 다녀오는것도 좋은 방법입니다.
드라이브를 하면 더 좋은 이유는 답답함을해소해주고 음악을 들으며 감상하고 자연 속 힐링을 찾는것도 좋은방법입니다.

3.나 자신을가꾸자

육아로 인해 바쁜 하루를 보내더라도 가끔은 나를 위한 작은 투자가 필요합니다.네일아트나 필라테스 나만의 취미나 나를 가꾸게 되면 
엄마의 정체성이아니라 내 자신의 정체성을 한번더 느낄수 있고 좋아하는 취미를 하게되면 기분전환도 되고 자존감이 많이 형성이 되며 스트레소 해소까지
됩니다.나만의 시간을 가지면서 심리적으로 안정감을 느낄수있게되어 스트레스 해소에 좋습니다.
내가 좋아하는꽃을 사며 집을 꾸미거나  좋아하는 책을 읽으며 마음 정리하는것도 스트레스에 좋습니다.

4.마사지 or 두피관리

육아를 하게 되면 가장 힘든것중 하나는 지속적인 육체적 피로입니다.
하루종일 아이를 안고,집안일을 하다보면 몸이 뻐근해질때가 많고 출산하면 몸이 많이 안좋아지면서 육아까지 병행하니 뼈나 몸이 많이 안좋아질수가 있습니다.
두피 같은 경우는 출산하면 머리카락이 많이빠지기때문에 관리를 해줘야합니다.

머리카락이 많이빠진다면 스트레스가 많이 받을수도 있어,마사지와 두피관리가 좋은 이유는 근육이완되어 뭉친근육을 풀어주며 몸이 가벼워집니다.피로해소도 가능하며 짧은시간이지만 나를 위해 휴식시간도 확보가 가능합니다.
만약에 못하게 된다면 집에서도 셀프 마사지나 반식욕을 통해 피로를 해소할수 있습니다.

5.부모들이 실천하는 육아 스트레스 관리법

부모님들이 다양한 방법으로 육아 스트레스를 해소하고 있습니다. 일반적으로 부모들이 많이 활용하는 스트레스 방법은 같이 운동하기.취미생활즐기기.혼자만의 시간 갖기.충분히 휴식와 수면이 있습니다.
같이 운동하게되면 많은 얘기를 하며 몸과 마음을 리프레시 하게 만들어줍니다.취미생활즐기기는 예를들어 독서.그림그리기.베이킹등 자기가 좋아하는 활동을 하면서 스트레스를 해소시킵니다.
혼자만의 시간 갖기는 카페에서 커피를 마시거나 집에서 좋아하는 드라마를 감상하며 휴식을 취하는것도 좋습니다.충분한 휴식 및 수면은 아기뿐만이 아니라 부모들도꼭 필요합니다.